無情者 傷人命 傷人者 不留命

左腳底與足跟前後痛了超過一年

大概是去年五月底開始(自沖繩回來後)

疼痛不定時發作  大多是從坐姿預備要起身的時候

因為坐著腳會盤在椅子上  在放下腳還未踏到地板前

會覺得有塊很重的物體壓在腳底  藉由很重的重力壓出疼痛感

腳踝內側下方靠近腳底處按壓會有痠痛感

最近一個月腳後跟與腳底則感覺時常發熱

以上就是我的主訴




其實在去年九月底(發病四個月後)有看了中醫

包含吃藥、針灸等  三個月過去症狀亦不見好轉

然後又漸漸地忽略  開始去習慣每日的疼痛

不過實在是沒有什麼休息的時間

每天仍然要走路與爬樓梯(家住三樓)

忙碌了一天回家也只想休息

所以又過了半年@@  這周才排時間去復健科




此類症狀大概是屬於足底筋膜炎(plantar fasciitis)

http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis

我自己覺得起因應該是overuse  絕不是obesity造成的

有可能是當時在沖繩走太多路

 

好幾天晚上都從PHO步行至國際通

根據map顯示飯店至國際通入口約2.2km

來回至少4.4km  還不包含在國際通裏面逛街的里程

估計每晚至少走5~6km  感覺上並不是太遠

但是累積幾天下來  雙腳確實很疲累

回到台灣之後  疲累感便轉成以上症狀




復健科醫師並沒有辦法確診

聽完主訴後  確認下床時是否特別疼痛

大概只能確定典型的足底筋膜炎症狀

壓一壓腳底  轉一轉腳踝  確認痛點

剩下的  就是治療的方式(怎麼減緩疼痛)

做復健的話效果較慢  每週至少要兩次到三次

打針的話則有立即的功效

但顯然的  沒有完全根治的方法




 

最後醫師診斷寫的是 plantar fascial fibromatosis

中文的意思是足底筋膜纖維瘤@@

http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fibromatosis

難道是我的足底筋膜已經纖維化了!?

局部施打類固醇 (Triamcinolone Acetonide)

以及每天吞一顆 Voltaren 消炎止痛用藥




針刺進腳底的感覺痛痛麻麻酸酸的

記得忍住腳別亂抖動就行

很快就打完了  稍作休息之後  也沒辦法好好走路

或許是心理因素造成  

或許是已經習慣的走路姿勢(避免踩到腳底的疼痛)

但是腳底打了一針之後  就是有一個感覺在那邊

有點腫腫脹脹的  有點痛覺又不太像是痛覺的感覺

一直到隔天醒來  這種感覺才消失

然後  原本每天預備好迎接腳底的痛覺也趨近於消失

過了三、四天  偶爾會有點酸酸的感覺

大致上來說  腳底是不太會痛的  治療算是有效的




下周還要再打一次  才算完成療程

打針與吃藥主要都是對抗發炎

復發的問題並無法解決或保證

諮詢了醫師與網路上查詢的資訊

我的結論如下:

1. 不管有沒有足底筋膜炎或是腳跟痛腳底痛之類的症狀

   適當的做一些運動來加強腳部的肌耐力 (增強負荷的力量)

2. 減少或不要做超出能力範圍的行為

   能休息的時候就休息  少搬重物或走遠路 (避免過度使用)

   已有症狀出現者更要注意  能避免就避免

3. 改善足底筋膜炎的方法 (參考網頁)

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=529b5645-5e8b-4932-bb37-25bc0e2c17d6




我想  復發可能是早晚的事

但是  可以想辦法延長再復發的時間  

或是減緩復發後的疼痛感

加上現在雙腳的膝蓋外側會偶發疼痛

大多數發生在上下樓梯或是搬運重物時

可能是韌帶拉扯導致受傷或疼痛

休息半個小時大致上就會恢復

膝蓋的部分目前還有辦法恢復

腳底則是持續痛了一年多

所以身上的零件要好好保養

否則等到連膝蓋也壞掉就非常不妙了